GERER LA PRESSION ET REGULER SON STRESS
Objectifs et compétences visées
- Maintenir son efficience personnelle en se libérant des effets néfastes du stress
- Savoir repérer les facteurs de stress et leurs impacts sur l'organisme
- Développer sa capacité à prendre du recul sur les situations et agir avec discernement
- Identifier les facteurs bloquants
- Renforcer sa capacité à réguler la pression par des pratiques méditatives et sophrologiques (relaxation dynamique et imagerie mentale positive )
- Développer sa concentration et sa faculté à exploiter son potentiel individuel
- Développer une réflexion agile : appréhender l'inconnu et l'imprévu avec sérénité
- Etre en capacité de réguler la pression liée aux différentes formes de stress
Modalités de suivi et d’exécution
Entretien d'analyse des besoins pour adapter la formation aux attentes du client bénéficiaire.
Convocation envoyée en amont de la formation précisant les modalités de déroulement et de suivi de la formation.
Contrôle de la présence en formation via émargement.
Une attestation de formation mentionnant les objectifs, la nature, la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation, sera remise au stagiaire à l’issue de la formation.
Enquête de satisfaction globale et d’évaluation de la formation administrée à l'issue de la formation.
Méthodes pédagogiques, techniques et d'encadrement mobilisées et informations complémentaires
Les modalités pédagogiques sont basées sur le principe de Formation/Action qui impliquent une participation et une implication active des participants. Apports théoriques. Réflexions et partages sur les expériences vécues.
Mise en application en adéquation avec les expériences apportées par les stagiaires.
Autotest permettant de définir son profil de fonctionnement face au stress et tests individuels pour évaluer son niveau de stress.
Exercices pratiques sophrodynamiques et ludiques permettant de s'approprier des outils simples et efficaces facilement applicables en milieu professionnel. Jeux de rôles interactifs. QCM.
Mise en place d'un Plan d'Action Individuel.
Intervenante : Manuella Belot
Accessibilité Handicap
Chaque situation est étudiée au cas par cas afin de mettre en place les dispositions nécessaires. Nous laissons la possibilité à chaque stagiaire de nous faire part de leur(s) besoin(s) spécifique(s) avant l’inscription en formation en envoyant un mail à l'intervenant.
Public visé : Manager, Dirigeant, Demandeur d'emploi, Salarié
Format : Présentiel
Pré-requis : Aucun
Modalités et délai d'accès : L’entrée en formation est accordée sous réserve de prérequis et est validée suite à un entretien téléphonique dont l’objectif est de collecter les besoins du bénéficiaire et de prendre en compte ses attentes. Lors de cet échange nous informons le bénéficiaire sur le calendrier, la durée et le lieu de la formation, les objectifs visés, les évaluations, l’organisation et le déroulement, ainsi que les possibilités de financement de l’action. Une convention de formation, accompagnée d’un devis, est ensuite adressée pour validation par le bénéficiaire (employeur ou individu). La prise en charge de la formation est confirmée dés réception des documents dûment signés par le bénéficiaire. Un délai moyen de 20 jours est requis entre la prise en charge de la formation et l’entrée en formation.
Modalités d'évaluation : Questionnaire
Rythme : Temps plein
Niveau de Formation : D - Autre formation professionnelle
Tarif formation HT : 4480,00 €TTC
2.0 jour(s)
14.0 heure(s)
Résumé du programme
- GERER LA PRESSION ET REGULER SON STRESS
Programme
GERER LA PRESSION ET REGULER SON STRESS
Module : Gérer la pression et réguler son stress
Ce programme est proposé en deux journées consécutives, possibilité d'ajouter une 3e journée en différé pour renforcer la pratique sur le long terme. Jour 1 : Comprendre le stress, les différentes formes de pression sur l'organisme ° Reconnaître les signaux corporels et repérer les tensions physiques ° Distinguer stress aigüe et chronique ° Les 3 phases et leurs conséquences à long terme ° Identifier ses propres dispositions face à la pression et les réactions que nous lui opposons ° Évaluer son niveau de stress, autodiagnostic ° Repérer les pistes d'amélioration et agir de manière adaptée selon ses besoins ° Apprendre à réguler et relâcher la pression par des exercices de respiration, de concentration et d'imagerie mentale positive ° S’entraîner à la pratique d' exercices sophrologiques dynamiques et ludiques favorisant la prise de recul et la récupération. Jour 2 : Se situer selon son profil de personnalité, comment il peut amplifier inconsciemment la pression, établir un plan d'actions ° Prendre conscience de l'interaction entre les facteurs stressants et certains aspects de la personnalité ° Repérer ses propres limites et son profil type ° Identifier et évaluer les stresseurs internes générateurs de pression "(les pilotes automatiques") ° Adopter les attitudes et comportements efficaces pour y remédier ° Réguler la pression et prendre la juste distance face aux situations de tensions ° Développer sa capacité de concentration, aller à l'essentiel, s'alléger mentalement ° S'entraîner à réguler et relâcher la pression par des exercices de respiration, de concentration méditative et d'imagerie mentale positive ° S'approprier les exercices sophrologiques dynamiques et ludiques favorisant la prise de recul et la récupération ° Partages de pratiques et analyse, ajustements ciblés ° Mesurer son évolution et établir un Plan d'Action Personnel